A ilusão do CICLO (DUDU)

Vamos ver se vcs entendem essa merda de uma vez: Para um cara que treina e faz dieta certinho (“com conhecimento”), os ganhos de massa muscular tendem a diminuir com o tempo, de ~10-20kg (~5-10kg para as mulheres) nos 2-3 primeiros anos de treino, para apenas ~1-2 kg por ano

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Suplementação de fresco

“omelete em pó, carne em pó, batata doce em pó, arroz em pó… muitos consideram isso uma evolução da suplementação, pra mim isso é apenas evolução da viadagem na musculação”

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Gorduras saturadas no contexto da dieta

A questão do impacto das gorduras saturadas na saúde é controverso, mas grande parte da confusão está em ignorar o contexto dietético, a genética e a rotina do indivíduo. Elas realmente podem ser um problema, assim como o consumo de carboidratos depende da tolerância individual, tipo de carboidrato (simples/ complexo),

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METABOLISMO, APETITE E REFEIÇÕES LIXO NA DIETA (DUDU)

Quanto lixo vc pode comer sem atrapalhar seu progresso? Hoje estava fazendo meu almoço, e como estou em fase ganho de massa muscular (bulk, OFF Season), aumento as calorias da dieta, principalmente carboidratos, não consegui comer tudo e adicionei um chocolate. O caso é que sempre tive dificuldade para comer

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POTENCIAL ANABÓLICO (DUDU)

Potencial anabólico determina qual o seu potencial de ganhos de massa muscular no curto prazo. Eu que inventei isso (baseado no meu conhecimento de física, “energia potencial”), e talvez para os mais experientes seja irrelevante, porque parece muito intuitivo. Mas vamos esclarecer, isso vai facilitar sua compreensão das coisas. No

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HALUCH RESPONDE 4

MELHOR DIETA EM CUTTING, CARBOIDRATOS À NOITE E GH, ACNE EM ATLETAS, PROLACTINA E VITAMINA B6, QUEDA DE CABELO E FITOTERÁPICOS, TOMATE E IGF-1, EFEITO REBOTE PÓS TERMOGÊNICOS, SUPERCOMPENSAÇÃO DE CARBOIDRATOS NA ÚLTIMA SEMANA, LOW DOSES DE ORAIS E HEPATOXICIDADE, EFICÁCIA DA METFORMINA, MACROS E MICROS EM CUTTING, CICLOS DE

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