FISIOLOGIA SIMPLIFICADA (DUDU)

Leia até o final! – cortar sal da dieta faz diminuir a retenção, pois o sódio favorece a retenção de água; – cortar carboidratos reduz a insulina e aumenta a queima de gordura, logo quanto menos carboidrato na dieta melhor; – jejum intermitente é melhor porque aumenta os níveis de

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Fatores que afetam o psicológico na preparação

Vários fatores podem contribuir negativamente no psicológico de um bodybuilder e é de extrema importância se atentar para esses fatores, pois o sucesso de uma preparação depende de estar constantemente motivado e quando isso não for possível, é necessário saber lidar com os problemas que levam ao aumento do estresse.

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FREQUÊNCIA DAS REFEIÇÕES X JEJUM (DUDU)

O mais importante está sendo ignorado! Estou vendo muitas discussões sobre jejum x refeições frequentes, não só em relação à eficiência dessas práticas para um bodybuilder, como também relação à saúde. Acho que essa discussão acaba sendo muito simplista, porque foca apenas no aspecto da frequência de refeições e ignora

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Adaptação metabólica com dieta e exercício

Seu corpo vai sofrer adaptação metabólica depois de longos períodos aumentando gasto energético, seja através de dietas restritivas, uso de drogas termogênicas, excesso de exercício aeróbico, musculação ou HIIT. Não importa a forma de exercício que induza o gasto energético, não importa se o aumento do gasto energético foi durante

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FISIOLOGIA DOS HORMÔNIOS NO FISICULTURISMO (DUDU)

Aspectos do exercício, nutricionais e farmacológicos (versão mais completa). Bodybuilding é um esporte complexo e também muito belo por tudo que envolve. Em sua profundidade ele envolve muita fisiologia, biologia, bioquímica, mostrando porque o nosso corpo está entre os mais belos laboratórios que um cientista pode estudar. Olhando mais para

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JEJUM INTERMITENTE, LOW CARB E MASSA MUSCULAR (DUDU)

Tá acreditando errado! A crença de que o jejum e dietas muito restritas em carboidratos oferecem um ambiente hormonal e metabólico para proteção da massa muscular é totalmente equivocada, pelo menos no aspecto que envolve o fisiculturismo, onde a manutenção de um grande volume muscular é quase sempre desejado. Argumentos

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