Post Original: duduhaluch.com.br/gorduras-na-dieta-dudu/ O consumo de gorduras total na dieta recomendado pode variar de 20 a 30% das calorias totais, em geral adicionadas depois que as calorias totais de proteínas e carboidratos já foram ajustadas. As gorduras são praticamente universalmente subdividida em quatro categorias principais: gordura trans, gordura monoinsaturada, gordura saturada,
Grande bosta se você perdeu 10-15kg em 1-2 meses. Não precisa entender de nutrição para passar uma dieta que zere carbo, use jejum intermitente (nada contra) ou use apenas 500 kcal por dia (dieta do HCG). Tem vários pseudo profissionais e picaretas que prometem esses resultados rápidos e divulgam como
Explicando de forma simples porque deu merda… Se um atleta precisa perder muito peso no processo de finalização isso pode trazer uma série de problemas para ele após o processo, problemas que vão além do risco de desidratação severa durante o processo. Muitos atletas utilizam de sauna, diuréticos e outros
Análise atualizada… Nos últimos anos fui quem mais escreveu sobre esteroides anabolizantes nos fóruns do Brasil e em breve publicarei um livro que acredito se tornará referência no assunto. Também sou quem provavelmente mais entende sobre o uso de esteroides anabolizantes em mulheres, em partes porque quebrei muito a cabeça
A maioria dos atletas e mesmo boa parte dos treinadores/coachs ainda enxerga o OFF SEASON como uma fase em que se deve focar no máximo ganho de peso, buscando maximizar o ganho de massa muscular, mesmo que isso signifique um bom ganho de gordura. Acabam passando toda fase de OFF
Qualquer estratégia que se prenda a limitar carboidratos é limitada no “longo prazo” quando se busca otimização da composição corporal. Ideias como jejum intermitente, keto, low carb, paleo ou qualquer outra ideologia do tipo são mais ineficientes no “longo prazo” do que uma estratégia considera a manipulação dos carboidratos e
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