TEXTO 1: Existe uma crença entre entusiastas do mundo fitness e outros médicos e gurus que cortar carboidratos na parte da manhã ou simplesmente pular o café da manhã pode otimizar a PERDA de GORDURA por manter níveis de insulina mais baixos por mais tempo, o que levaria a um

O método VENTA nada mais é que a aplicação da regra de Wishnofsky, que considera que 1 kg de gordura equivale a 7700 kcal. Até aí nenhum um problema. O problema está em considerar que só perdemos gordura corporal ao restringirmos calorias e também ignorar as mudanças que ocorrem no

Existe uma forte crença entre alguns profissionais da área de saúde que déficit calórico não é o mais importante para promover emagrecimento. O erro básico aí é na própria falta de compreensão do gasto energético e seus componentes e também em dar credibilidade em estudos que não são feitos em

Muita gente vê um indivíduo magro ou atleta comendo isso e questiona porque o indivíduo não engorda. Assim como existem pessoas que ganham peso/gordura com facilidade, existem outras mais resistentes ao ganho de peso/gordura (genética resistente à obesidade). Alguns fatores podem explicar isso, mas um ponto importante é que indivíduos

Embora seja possível ganhar massa muscular em déficit calórico (às custas da energia proveniente da oxidação de gordura), a forma mais eficiente de ganhar massa muscular é através de um superávit calórico. Além disso, é necessário estímulo para aumentar a síntese proteica, que pode ser proveniente do treino de musculação

A TMB representa a energia necessária para manter as funções fisiológicas básicas de um organismo em repouso (circulação, respiração, temperatura corporal) e corresponde a cerca de 70% do gasto energético diário total (GET). A TMB é influenciada por fatores como sexo, idade, “composição corporal”, estado nutricional. A composição corporal influencia