Não troque adoçante por açúcar

Não troque adoçante por açúcar

A OMS emitiu uma nova diretriz recomendando contra o uso de adoçantes sem açúcar para perder peso, pois as evidências disponíveis sugerem que “não confere nenhum benefício a longo prazo na redução da gordura corporal em adultos ou crianças”, segundo a organização. “Substituir açúcares livres por ADOÇANTES NÃO CALÓRICOS não

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O exercício físico (principalmente exercício aeróbico) promove o aumento no número de mitocôndrias no músculo esquelético

O exercício físico promove o aumento no músculo esquelético

As adaptações mitocondriais são importantes para a saúde. O baixo conteúdo de mitocôndrias está relacionado com a uma redução na capacidade da insulina em transportar glicose do sangue para o músculo, ou seja, resistência à insulina (CHOMENTOWSKI et al, 2011). Pessoas obesas com diabetes tipo 2 possuem menos mitocôndrias no

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Ingestão elevada de gorduras: inflamação e sensibilidade à insulina

Em um contexto de obesidade é muito comum observar uma ingestão elevada de gorduras. Isso acontece porque há um maior consumo de alimentos industrializados e embutidos, elevando a ingestão de gordura saturada e gordura trans. Além disso, na obesidade existe um baixo consumo de gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, pois é

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Resistência à insulina, sódio e hipertensão

Na obesidade acontece um aumento do volume plasmático pela alta ingestão de sódio (alimentos industrializados), mas também devido à alta produção de insulina. A insulina aumenta a reabsorção de sódio nos rins, isso significa que a insulina faz o sódio ficar no organismo em vez de ser eliminado pela urina.

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