BIOTIPO E METABOLISMO: Existe relação?

Postado por Dudu Haluch em 04 mai 2015
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Não existe nenhum tipo de associação entre BIOTIPO e METABOLISMO na literatura científica. Apesar de ser tentador fazer suposições de que nossa estrutura física esteja relacionada à fisiologia do nosso organismo, não existe nenhum fundamento científico para tal suposição. Claro, você pode ter lido sobre isso em dezenas de fóruns […]

Postado em: Dieta e Nutrição, Variados  

MACRONUTRIENTES E METABOLISMO EM DIETA (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em
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Se num primeiro momento o corte de calorias é fundamental para a perda de gordura, as coisas não são tão simples no decorrer de um processo mais longo de dieta, e as alterações no balanço de macronutrientes devem ser levadas em conta. Uma caloria de carboidrato pode ser equivalente a […]

Postado em: Artigos, Dieta e Nutrição  

Massa muscular e perda de gordura e as vias de sinalização mTOR e AMPK (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em
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Ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo é algo difícil porque as principais vias que sinalizam a síntese proteica no músculo (Akt/mTOR) e a via que sinaliza a mobilização dos estoques energéticos (AMPK) são antagônicas, sendo que essa última é responsável pela inibição da mTOR. Por esse motivo […]

Minha trajetória como coach no bodybuilding

Postado por Dudu Haluch em
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Quando comecei minha carreira de coach no bodybuilding a pouco mais de 3 anos não tive apoio de ninguém, era apenas eu confiando no meu próprio trabalho. Eu sabia que podia ser muito bom naquilo, e o que eu precisava na época era apenas que algum atleta mediano ou aspirante […]

Cortar SÓDIO não diminui RETENÇÃO!

Postado por Dudu Haluch em
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Quando fui na última exponutrition fiquei indignado com a falta de sal nos restaurantes locais (tive que virar a porra do pote de Mr Dash na comida pra dar um sabor meia boca, e tb pra dar prejuízo, pq não ter um pote de sal na feira toda é sacanagem). […]

Postado em: Dieta e Nutrição, Variados  

Cortar carboidratos na parte da manhã aumenta queima de gordura?

Postado por Dudu Haluch em
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Cortar carboidratos na parte da manhã é tão mito quanto cortar carboidratos durante a noite. Óbvio que a oxidação de gorduras é favorecida durante a fase do dia em que os níveis de insulina estão baixos, mas corpo fará compensação na fase do dia em que os carboidratos serão elevados, […]

Postado em: Dieta e Nutrição, Variados  

JEJUM INTERMITENTE (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em 07 abr 2015
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Uma visão crítica! Sem entrar nos méritos dos benefícios à saúde possíveis com o jejum intermitente, vou falar um pouco do seu uso no bodybuilding/fitness. Jejum intermitente é um estilo de dieta que defende ciclos entre períodos de jejum e alimentação. Existem várias formas de jejum intermitente, dias alternados ou […]

Postado em: Artigos, Dieta e Nutrição  

FAST-FOOD PÓS-TREINO (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em
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Eu já sabia, quem lembra da trakinas com leite? lol A maioria das pessoas ficou surpresa com o estudo recente que mostrou que não havia diferença na ressíntese de glicogênio, na glicemia, nos lipídios (perfil lipídico) e na resposta da insulina quando se comparava a ingestão de fast-food (McDonald’s) com […]

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