ESTUDOS COM BETA-ALANINA

Postado por Dudu Haluch em 17 abr 2014
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“Uma adição relativamente recente ao arsenal suplementos de performance para esportes mistos é beta -alanina. Agindo como um tampão de acidose no músculo esquelético, beta -alanina pode melhorar certos tipos de desempenho, especialmente em atividades que dependem fortemente de metabolismo anaeróbico (isto é, esforços máximos com duração de cerca de […]

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DIETA PARA OS NATURAIS (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em
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Sem ilusões, mais paciência, mais consistência e mais conhecimento! O grande desafio dos naturais é ganhar massa muscular quando já se tem muita massa muscular, e perder gordura e manter massa muscular. Já vi nutricionistas passando dieta de “hipertrofia e definição”, mas a verdade é que é preciso um ajuste […]

Postado em: Artigos, Dieta e Nutrição  

VITAMINA D e TESTOSTERONA

Postado por Dudu Haluch em
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Os estudos que correlacionam vitamina D com testosterona mostram que essa vitamina só aumenta testosterona em casos de deficiência de vitamina D (25 – hidroxivitamina D [25 (OH) D]) “O aparelho reprodutor masculino tem sido identificado como um tecido alvo para a vitamina D , e os dados anteriores sugerem […]

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Vc não precisa ser um fisiculturista p mudar seu corpo, mas…

Postado por Dudu Haluch em
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Vc não precisa ser um fisiculturista p mudar seu corpo, mas lembre-se que o corpo que conquistamos foi graças a ser um bodybuilder, ter essa disciplina e consistência que poucos conseguem ter, ter a mentalidade direcionada para esse objetivo. Então não pense que pode ter um corpo de um atleta […]

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Mulheres: “boa natural, boa hormonizada”

Postado por Dudu Haluch em
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São poucas as mulheres que conseguem conquistar um corpo dos sonhos, quando possuem uma genética desfavorável. Isso porque de fato é muito difícil para as mulheres ganhar massa muscular e manter um percentual de gordura abaixo de ~12-15%, principalmente sem hormônios; é preciso muitos anos de dedicação aos treinos e […]

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Minhas principais ideias sobre CICLOS e HORMÔNIOS (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em
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- a ideia de ser contra kick start e front load é minha; – tirar o clomid da TPC é uma ideia q trouxe do Anthony Roberts e do William Llewellyn e divulguei aqui no Brasil. De qualquer forma clomid funciona, mas ao meu ver é desnecessário usá-lo em conjunto […]

Postado em: Artigos, Variados  

GH, INSULINA e IGF-1 (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em 08 abr 2014
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O GH, o IGF-1 e a insulina tem efeitos sinérgicos no metabolismo proteico (anabolismo), mas antagônicos no metabolismo dos carboidratos e das gorduras, e que indiretamente também acabam sendo sinérgicos. A insulina é o hormônio do armazenamento de energia, e sua ação pode ter um lado bom e ruim a […]

Postado em: Artigos, Dieta e Nutrição  

DIETA CONTEST E PERCENTUAL DE GORDURA (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em
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A duração de uma dieta contest/cutting para que ela mantenha uma boa eficiência deve ser média de ~8-12 semanas, mas isso também depende do objetivo, condicionamento e planejamento de cada um. Esse é o tempo médio que muitos fisiculturistas utilizam para atingir o condicionamento de palco (~4-6% de BF), mas […]

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