Vias de sinalização durante a dieta e o exercício, em BULK e CUTTING: mTOR, AMPK, PGC-1alfa, FOXO (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em 15 dez 2014
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Durante o BULK a principal via intracelular ativada é a Akt/mTOR, responsável pela hipertrofia do músculo esquelético. O aumento das quantidades de carboidratos em conjunto com o treinamento resistido estimulam os principais hormônios anabólicos, insulina, testosterona, GH/IGF-1, que na célula muscular serão responsáveis pelo aumento da síntese de proteínas através […]

Postado em: Artigos, Dieta e Nutrição  

CARBOIDRATOS na DIETA: frutose, IG e sensibilidade à insulina (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em 14 dez 2014
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Quando de fala do uso de carboidratos na dieta logo aparecem uma série de suposições e noções equivocadas sobre os mesmos. Algumas tão conhecidas e divulgadas que muitas pessoas acreditam piamente serem irrefutáveis, até porque essas pessoas acreditam que seus resultados são devidos a esses princípios, que na verdade não […]

Postado em: Artigos, Dieta e Nutrição  

HALUCH RESPONDE 5

Postado por Dudu Haluch em 12 dez 2014
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BLAST & CRUISE E FERTILIDADE, HIGH PROTEIN E RESPOSTA À INSULINA, MELHOR HORÁRIO PARA OS CARBOIDRATOS, ESTIMULANDO HORMÔNIOS NATURALMENTE, TREINOS FULL BODY, MANUTENÇÃO DOS GANHOS PÓS-CICLO, SUPLEMENTAÇÃO DE CARBOIDRATOS NA DIETA, IMPORTÂNCIA DO CARDIO EM OFF E CUTTING, O QUE É ABUSO DE HORMÔNIOS, ESCOLHA DO MÉDICO PARA ACOMPANHAR NOS […]

Postado em: Haluch Responde  

A ilusão do CICLO (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em 05 dez 2014
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Vamos ver se vcs entendem essa merda de uma vez: Para um cara que treina e faz dieta certinho (“com conhecimento”), os ganhos de massa muscular tendem a diminuir com o tempo, de ~10-20kg (~5-10kg para as mulheres) nos 2-3 primeiros anos de treino, para apenas ~1-2 kg por ano […]

Postado em: Artigos, Hormônios  

Suplementação de fresco

Postado por Dudu Haluch em
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“omelete em pó, carne em pó, batata doce em pó, arroz em pó… muitos consideram isso uma evolução da suplementação, pra mim isso é apenas evolução da viadagem na musculação”

Postado em: Variados  

Gorduras saturadas no contexto da dieta

Postado por Dudu Haluch em
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A questão do impacto das gorduras saturadas na saúde é controverso, mas grande parte da confusão está em ignorar o contexto dietético, a genética e a rotina do indivíduo. Elas realmente podem ser um problema, assim como o consumo de carboidratos depende da tolerância individual, tipo de carboidrato (simples/ complexo), […]

Postado em: Dieta e Nutrição, Variados  

METABOLISMO, APETITE E REFEIÇÕES LIXO NA DIETA (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em 29 nov 2014
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Quanto lixo vc pode comer sem atrapalhar seu progresso? Hoje estava fazendo meu almoço, e como estou em fase ganho de massa muscular (bulk, OFF Season), aumento as calorias da dieta, principalmente carboidratos, não consegui comer tudo e adicionei um chocolate. O caso é que sempre tive dificuldade para comer […]

Postado em: Artigos, Dieta e Nutrição  

POTENCIAL ANABÓLICO (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em 19 nov 2014
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Potencial anabólico determina qual o seu potencial de ganhos de massa muscular no curto prazo. Eu que inventei isso (baseado no meu conhecimento de física, “energia potencial”), e talvez para os mais experientes seja irrelevante, porque parece muito intuitivo. Mas vamos esclarecer, isso vai facilitar sua compreensão das coisas. No […]

Postado em: Artigos  

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