UTILIDADE dos EXERCÍCIOS UNIARTICULARES (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em 17 set 2014
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Esses dias um profissional popular no instagram, conhecido por suas polêmicas afirmações, que se dizem baseadas em evidências científicas postou o seguinte: “se vc consegue treinar biceps depois de um treino de costas, então seu treino é uma bosta!” O engraçado é que ele estava fazendo um treinamento de alta […]

Postado em: Artigos, Dicas e Treinos  

SUPLEMENTAÇÃO DE CARBOIDRATOS E EFICIÊNCIA METABÓLICA (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em
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A suplementação de carboidratos tem uma grande utilidade nos exercícios de endurance, visando aumento de desempenho e reposição energética, no entanto muitas pessoas que buscam melhora estética do físico abusam desses suplementos sem necessidade e muitas vezes de forma contraproducente. Carboidratos são macronutrientes que possuem maior eficácia em provocar alterações […]

ESTEROIDES e TECIDO ADIPOSO (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em 11 set 2014
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se o ciclo é o paraíso, o pós-ciclo é o inferno! Sua gordura corporal tende a reduzir durante um ciclo de esteroides por três razões básicas: androgênios aumentam a taxa metabólica, possuem efeito lipolítico no tecido adiposo, e também porque durante o ciclo é comum aumentar a razão androgênio/estrogênio (A/E). […]

Postado em: Artigos, Hormônios  

A COMPLEXIDADE DA NUTRIÇÃO: METABOLISMO, ADAPTAÇÃO E EFICIÊNCIA METABÓLICA (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em
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Sei que muitos estão preocupados com quantas calorias exatamente precisam, ou sua quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras na dieta. Estão preocupados em medir tudo na balança, em calcular sua TMB (taxa metabólica basal). Não tem nenhum problema nisso, desde que você entenda que a nutrição é muito mais complexa […]

Postado em: Artigos, Dieta e Nutrição  

QUEIMA DE GORDURA E CATABOLISMO (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em 04 set 2014
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quanto mais seco mais frango! Quando você perde peso muito rápido você potencializa não só as vias de degradação das gorduras, como também das proteínas (catabolismo). Isso obviamente acontece porque ao reduzir drasticamente as quantidades de carboidratos da dieta você diminui os níveis de insulina, o principal hormônio anabólico e […]

Postado em: Artigos, Dieta e Nutrição  

DIETA e doses de HORMÔNIOS (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em
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Seu uso de hormônios deve ser coerente com sua estrutura e o quanto vc come, então não faz sentido abusar quando não se tem muitos músculos. Claro que usando doses altas vc tem grandes ganhos no início, e isso aumenta proliferação de receptores androgênicos no músculo,mas também perde a sensibilidade […]

Postado em: Dieta e Nutrição, Hormônios  

O que é ser BODYBUILDER?

Postado por Dudu Haluch em 26 ago 2014
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Colocar bodybuilder no perfil não te torna bodybuilder; colocar IFBB no nome não te torna bodybuilder, e é ridículo se vc nunca competiu; fazer dieta, treinar e se entupir de veneno não te torna um bodybuilder; nem mesmo subir no palco te torna bodybuilder, qualquer um faz isso hoje em […]

Postado em: Variados  

PROTEÍNAS, SUPLEMENTOS E FUNÇÃO RENAL (DUDU)

Postado por Dudu Haluch em
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“Comer muito frango pode ser nocivo ao fígado e ao rim, e só deve ser feito por atletas que treinam em alta intensidade. Procure um nutricionista!” O que tanto muda do whey p o frango cacete p um simples suplemento precisar de prescrição nutricional? Prescrição nutricional de uma pessoa que […]

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